Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ răng khỏi sâu và mòn men răng. Thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột dễ lên men sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, sản sinh axit làm hỏng men răng. Vì vậy, bạn nên hạn chế đồ ngọt, nước ngọt có ga và bánh kẹo. Thay vào đó, hãy chọn các món ăn tự nhiên như trái cây tươi, rau xanh, và các loại hạt để cung cấp dưỡng chất mà vẫn an toàn cho răng.
Thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai và sữa chua giúp củng cố men răng và hỗ trợ nướu khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin D trong cá hồi và ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Uống nhiều nước lọc sau khi ăn giúp rửa trôi mảng bám và giảm axit trong khoang miệng, giúp răng luôn sạch và sáng.
Bên cạnh đó, nên nhai chậm và tránh ăn vặt quá thường xuyên. Mỗi lần ăn, môi trường trong miệng sẽ thay đổi độ pH, và nếu ăn vặt liên tục, men răng dễ bị tổn thương. Một chế độ ăn uống cân bằng, ít đường và giàu dưỡng chất là bí quyết đơn giản để giữ răng khỏe lâu dài.